“Het leven is kort. En tot overmaat van ramp brengen we tussen een kwart en de helft van ons leven in slaap door. De meesten van ons hebben de gewoonte als een soort zombie door onze dromen te wandelen. We slapen, gedachteloos, door vele duizenden mogelijkheden om volledig bewust en levend te zijn.”
Bovenstaande passage komt uit een boek waarin de essentie van het lucide dromen wordt uitgelegd. Door te leren lucide te dromen opent zich een fantastische wereld vol met avonturen en spektakel. Maar wat is dat lucide dromen nou eigenlijk?
Kort gezegd is lucide dromen het weten dat je droomt terwijl je droomt. Voor sommige mensen klinkt dit onmogelijk, maar velen hebben hier wel ooit een keer mee te maken gehad en zullen het herkennen. Het mooie is dat je jezelf er in kan trainen, zoals hieronder uitgelegd wordt. Op het moment dat je tijdens je droom beseft dat je droomt, ben je letterlijk de regisseur van je eigen film. Vrijwel alles is mogelijk! Seks met een onbereikbare liefde en handelen tegen de natuurwetten in – zoals vliegen of onder water ademen – staan onder andere in de top 10 meest voorkomende bezigheden tijdens een lucide droom.
Tijdens het vak Sportpsychologie leerde ik onder andere dat het loont om bepaalde oefeningen in je hoofd te doen. Het lichaam blijkt in zekere mate als het ware ‘door te trainen’ door alleen maar te denken aan de training. Dit is natuurlijk prachtig, maar het zou nog mooier zijn als we tijdens onze slaap, waar de beleving vaak realistischer is dan in onze gedachte, onze oefeningen kunnen herhalen of zelfs uitbreiden. Of hier onderzoek naar gedaan is weet ik niet, maar ik kan me zo voorstellen dat dit een positief effect op de training heeft.
Hoe kan je lucide dromen leren?
Iedereen droomt. Er zullen mensen zijn die bij dageraad hun dromen niet meer herinneren, maar ook voor hen geldt dat zij dromen. En een ieder die droomt kan in principe leren lucide te dromen. Het enige wat daar voor nodig is, is een pen, papier en wat doorzettingsvermogen. De stappen zijn als volgt:
Stap 1. Dromen opschrijven
Om te leren lucide te dromen is het allereerst belangrijk dat je je dromen herkent. En om ze te herkennen, moet je ze onthouden. Met een pen en papier (schriftje of iets dergelijks) op het nachtkastje is het eerste wat je ’s ochtends doet bij het wakker worden het opschrijven van je dromen. Het is belangrijk dat dit zo snel mogelijk gebeurt, want binnen een half uur dat je wakker bent, ben je vaak al de complete droom vergeten.
Als je moeite hebt je droom te herinneren, kun je proberen even te blijven liggen met je ogen dicht en je gedachten een beetje vrij te laten. Vaak komt er dan langzaam maar zeker een droombeeld terug. Helaas vergt het vaak wel enige discipline om als je net wakker wordt jezelf aan te zetten tot een vrij moeilijke handeling als schrijven. Daarentegen kan het wel weer erg komisch zijn om dit later terug te lezen; ten eerste is het handschrift moeilijk leesbaar en ten tweede kloppen de zinnen soms ook van geen kant.
Stap 2. Herken de patronen
Het blijkt dat er bepaalde patronen in iemands dromen te vinden zijn. Als je je dromen hebt opgeschreven, zul je na verloop van tijd terugkerende elementen ontdekken. Dit kunnen bijvoorbeeld personages of gebeurtenissen zijn, maar ook locaties of combinaties van deze dingen. Ook kenmerken vele dromen zich door hun absurde gebeurtenissen zoals pratende huisdieren of kledingloos op het werk verschijnen. Door dergelijke patronen en gebeurtenissen te herkennen, wordt het makkelijker dit ook terwijl je slaapt te herkennen.
Stap 3. Luciditeit versterken
Wat als het lukt? De eerste paar keer dat je tijdens je droom het vermoeden krijgt dat het een droom is, is het moeilijk om je droom vast te houden. Je schrikt als het ware van je ontdekking, en wel zo hard dat je er wakker van wordt. Dat is jammer, maar wel een teken dat je de goede kant op gaat! Het schijnt dat in je droom rondjes draaien of in je handen wrijven werkt om je aandacht bij de droom te houden.
Wat ook kan gebeuren is dat je niet zeker weet of je wel droomt. In dat geval zijn er een heel aantal ‘werkelijkheidstests’ die je kan uitvoeren. Hieronder volgen er een aantal, kies zelf je favoriet:
- Lichtknopjes werken nooit in een droom. Probeer het maar, en je zal zien dat de lichtsterkte hooguit een klein beetje verandert.
- Klokken werken ook slecht. Soms kun je er wel de tijd vanaf lezen, maar als je dan even weg kijkt en nog een keer probeert, zul je zien dat er iets totaal anders staat.
- Spiegels zijn er niet of werken ook niet zoals het hoort.
- Als je in een droom van kamer A naar kamer B loopt en vervolgens weer door dezelfde deur terug loopt, zul je nooit meer op kamer A uitkomen.
- Je kunt je in je droom niet herinneren wat je 10 minuten geleden hebt gedaan.
- Je kunt in een droom door de muur lopen. Of makkelijker te proberen: je kunt met je ene hand door je andere hand heen gaan.
- Je kunt rennen zonder moe te worden (dat zou wat zijn; moe worden in je slaap!).
- Het is moeilijk om iets te lezen in je droom, en ook hetgeen je probeert te lezen verandert continu (en in vaak in totale onzin).
- …
In de film Inception vouwt Ariadne de wereld dubbel
En als dat dan lukt, je weet zeker dat je droomt en je blijft ook in je droom, dan kun je in principe alles doen wat je wilt. Dit vergt wel enige oefening. Een vriend van me vertelde laatst dat hij een week lang iedere avond droomde dat hij kon vliegen, en aan het eind van de week ging het een stuk makkelijker en sneller dan aan het begin!
Dromen gebeurt tijdens de REM-slaap, de periode in de slaap wanneer de ogen hevig knipperen. Het bestaan van lucide dromen is wetenschappelijk aangetoond. Er is zelfs een methode om tijdens je slaap op een abstracte manier te communiceren met de werkelijke wereld, namelijk via oogbewegingen.
Bronnen:
Eigen ervaring
Boek: Exploring the world of Lucid Dreaming (Stephen LaBerge)
Wikipedia: Lucide Droom
Grenswetenschap: Lucide dromen: een beknopte handleiding
Artikel in Quest: Hoe werken lucide dromen?
Voor de mensen die het interessant vinden: morgen verschijnt een artikel waarin ik op filosofische manier het lucide dromen reflecteer en besluit in mijn slaap de grenzen van mn wereld op te zoeken.
Ik heb dit inderdaad een meertal keren ervaren. Een geweldig verfrissend iets, wat vreemd is om mee te maken. Over dromen (inclusief lucide dromen) heb ik een aantal theorieën op mijn thuiscomputer staan. Graag zal ik deze uitwerken en hier posten.
Milan, ik adviseer je morgen terug te komen en het artikel te lezen wat ik dan heb geplaatst. Wellicht ben je geïnteresseerd.
Boeiend artikel en wacht met spanning dat van morgen af. Zelf heb ik ook wel wat ervaring met lucide dromen en heb ooit een artikel van grenswetenschap overgenomen met wat kleine aanpassingen. Wellicht dat je er ook nog wat aan hebt Niek: http://www.mensenrechten.org/opinie.php?oid=36
De makkelijkste manier om lucide te worden:
Volg stap 1 voor een maand met genoeg discipline, je zal merken dat je aan het eind van de maand na het wakker worden hele dromen kan onthouden ipv fragmenten. Blijf je dromen opschrijven, de patronen die voorkomen in je dromen zullen later van pas komen.
Hoe raak je lucide? Door te beseffen in je droom dat je aan het dromen bent.
Doordat je in je normale leven je ook nooit afvraagt of je realiteit misschien een droom is of een illusie zul je het in je dromen al helemaal nooit afvragen, je ziet tenslotte de raarste dingen zonder te beseffen dat wat je ziet eigenlijk onmogelijk is.
Hoe besef je in een droom dat je aan het dromen bent? REALITY CHECKS!
Na stap 1 succesvol te hebben gevolgd en je brein er weer aan gewend is geraakt om je dromen te houden en de prioriteit hiervan te verhogen dmv concentratie/wil/verlangen is het tijd voor het implementeren van reality checks in je dagelijkse leven.
Wat zijn reality checks? Simpele manieren om je realiteit te ‘testen’.
Ik zal zometeen een paar reality checks opnoemen, het is de bedoeling om van de reality checks een gewoonte te maken zodat het automatisch ook in je dromen zal voorkomen
Vraag je zelf nu je dit leest af: Droom ik? Of ben ik wakker?
Je hebt zojuist een simpele realitycheck uitgevoerd.
Reality check 1: Tijdsbesef
Vraag jezelf af waar je bent, waar je een uur geleden was en hoe je tot dit punt bent gekomen, in dromen zit meestal geen vaste logica dus kan je in dromen niet goed nadenken waar je vandaan kwam en wat je ervoor hebt gedaan. Zodra deze reality check in je droom voorkomt zul je merken dat je het niet kunt herinneren dus aan het dromen bent, dit besef zal je lucide maken.
Reality check 2: Indien je een patroon hebt ontdekt van onmogelijkheid zal dit een makkelijke tool kunnen zijn om lucide te raken, zie jij bijvoorbeeld regelmatig een roze varkentje vliegen in je dromen dan moet je bij jezelf blijven voornemen dat de eerstvolgende keer dat jij een roze varkentje ziet vliegen dat het niet echt is en dat jij droomt, je zult merken dat na een bepaalde tijd dit een trigger zal zijn tot lucide dromen
Reality check 2: Symbolen (Getallen en Letters) DIT IS DE ALLERMAKKELIJKSTE REALITY CHECK EN MEEST EFFECTIEVE!!!
Mensgemaakte symbolen zoals bijvoorbeeld cijfers (0-9) en letters uit het alfabet(a-z) blijken bijna nooit te kloppen en constant te veranderen.
Zowel klokken/horloges kloppen bijna nooit, ook digitale niet. Je kijkt bijvoorbeeld naar je horloge en het is half 4, kijk even weg en kijk terug, je zult zien dat de tijd is veranderd, of dat de wijzers alle kanten op draaien. Tijd klopt nooit! Kijk dus regelmatig op je horloge, kijk bijvoorbeeld om de 40minuten naar je horloge hoe laat het is en zie of je iets raars ziet, kijk weg en kijk nog eens terug. Hetzelfde geld voor teksten uit boeken/borden of wat dan ook, Kijk ernaar, kijk weg en kijk er nog eens naar. In dromen zullen deze tekens constant veranderen van vorm/inhoud.
Implementeer de horloge reality check overdags en je hebt gegarandeerd binnen no time resultaat.
Doordat je brein er een ‘gewoonte’ van maakt zul je dit meenemen in je dromen, als je dagelijks in je normale leven al vaak op je horloge kijkt doe je dit automatisch in je dromen ook al, je weet het alleen niet en je hebt er nooit bedoelingen bij om je realiteit te controleren, je wilt slechts weten hoe laat het is. Dus uiteindelijk zul je een horloge/klok tegenkomen in je dromen en omdat je gewend bent de reality check uit te voeren elke keer als je spontaan een klok of de tijd tegenkomt zul je dit ook in je droom doen. Zodra je ziet dat er iets niet klopt zal er iets spontaans gebeuren, het brein wakker terwijl je lichaam nog slaapt.
Je zal waarschijnlijk de eerste keer uit enthousiasme wakker worden, maar geef niet op. De key is om kalm te blijven.
sorry voor de vele grammatica fouten